Allenamento del giorno

[maarco72]

E che zoccole .. pizzeria una l'hanno chiusa

[edorm]

@maarco72 resta aperta quella dei campi da calcio dove ci sono le salite ed i pratoni

[Lord_Phil]

La cosa piu bella del xv aprile è che appena ho visitato il sito, la prima info che appare, chiara e precisa, sono i prezzi e orari di ingresso
Altre piste c'hanno le info ferme al 2013

[sabba]

Ieri lavoretto che dovrebbe aiutare a capire la soglia al lattato: 12 ripetute, alternando 1000 e 500, con recupero da ferma. 1000 da fare in 3:32-3:33, 500 in 1:31-1:32. Recupero ho iniziato con 45", aumentati a 1:15 dal terzo 1000 in poi. Venuti questi tempi:

3:30, 1:34, 3:26, 1:33, 3:34, 1:35, 3:32, 1:34, 3:31, 1:34, 3:34, 1:32

Il coach dice che sarei in ottima forma per fare un 10000, peccato abbiano cancellato Magenta.

[spuffy]

Ieri lavoretto che dovrebbe aiutare a capire la soglia al lattato: 12 ripetute, alternando 1000 e 500, con recupero da ferma. 1000 da fare in 3:32-3:33, 500 in 1:31-1:32. Recupero ho iniziato con 45", aumentati a 1:15 dal terzo 1000 in poi. Venuti questi tempi:

3:30, 1:34, 3:26, 1:33, 3:34, 1:35, 3:32, 1:34, 3:31, 1:34, 3:34, 1:32

Il coach dice che sarei in ottima forma per fare un 10000, peccato abbiano cancellato Magenta.

C'era 10000 a Brescia. Meglio di così... Cazz ma quanta differenza tra i 1000 e i 500

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[disti]

Cazz ma quanta differenza tra i 1000 e i 500

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Concordo, io i 1000m a quel ritmo li farei ma i 500m impossibile.

[sabba]

Lavoro abbastanza nuovo per me, anche perché non faccio mai recupero da ferma.

I 1000 li ho sentiti abbastanza facili, passavo sempre al 400 un po' in anticipo e poi cercavo di non tirare troppo. Sui 500 ho provato a tirare il più possible, ma comunque meglio di 1:33/34 non venivano, a parte l'ultimo, sui 500 morivo abbastanza.

[gaeshipag]

@sabba complimenti sei una scheggia!!!

[sabba]

C'era 10000 a Brescia. Meglio di così... Cazz ma quanta differenza tra i 1000 e i 500

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Ho provato a vedere se ci fosse un posticino per infilarmi ai regionali di Brescia, ma nulla. Peccato, ho visto un paio di iscritte con cui mi piacerebbe confrontarmi.
In bocca al lupo per i tuoi 10000!

[spuffy]

C'era 10000 a Brescia. Meglio di così... Cazz ma quanta differenza tra i 1000 e i 500

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Ho provato a vedere se ci fosse un posticino per infilarmi ai regionali di Brescia, ma nulla. Peccato, ho visto un paio di iscritte con cui mi piacerebbe confrontarmi.
In bocca al lupo per i tuoi 10000!

Eh iscrizione fino al martedì mi pare..

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