Allenamento del giorno

[zazs]

Credo mesi. Incrociamo le dita.

[lucaliffo]

Mi sono strappato facendo dei 150. Solito femorale.

e porca troia!

[Zedemel]

Bravissimo @disti !!
Per me strappo di 2.5 cm
Mi sa che saró lontano dalla pista per un po

[spiritolibero]

Oggi 3 x 5000m rec. 500m a 4'45"/km. I 5000m erano da fare così: 4000m a 3'55"/km e un 1000m a 3'45"/km. Purtroppo non riuscivo a cambiare ritmo, le gambe erano poco "brillanti". Comunque è venuto più forte e alla fine la media totale dei 16km è stata 3'54"/km con questi parziali:
1) 4km @3.53 +1km @3.43
1) 4km @3.52 +1km @3.47
3) 4km @3.53 +1km @3.47

Mi sembra ottimo!!

[spiritolibero]

Per me strappo di 2.5 cm
Mi sa che saró lontano dalla pista per un po

Minchia

[chippz]

Cavolo zazs! Stavi andando così bene! La sfiga è sempre in agguato!

[gaeshipag]

Complimenti @disti grande allenamento
@zazs mi dispiace

[sabba]

Bell'allenamento @disti, mi piacerebbe provarlo. Se non ho capito male l'idea è fare 4k dei 5000 a passo mezza (poi tu li hai fatti piú forti del tuo PB) e 1 km circa 10" più veloce. Recupero corsa lenta (più veloce di jog).

Ieri ho fatto un 2x5000, venuto uno schifo. L'idea era di fare il primo 5000 sotto RG10 e l'altro un po' come veniva.

Peccato @zazs, non ci voleva!

[disti]

Si sabba più i meno era così, poi l'allenamento l'ha tirato un mio amico(molto più forte di me) e quindi è venuto più forte. Comunque penso che solo una volta in gara ho fatto 16km a 3'54"/km

Dopo un 5000m a ritmo 10km non penso si possa fare tanto altro già è difficile chiuderlo il 5000m a quel ritmo

[sabba]

Si sabba più i meno era così, poi l'allenamento l'ha tirato un mio amico(molto più forte di me) e quindi è venuto più forte. Comunque penso che solo una volta in gara ho fatto 16km a 3'54"/km

Dopo un 5000m a ritmo 10km non penso si possa fare tanto altro già è difficile chiuderlo il 5000m a quel ritmo

Mi sono messa anche io d'impegno per cercare compagni di allenamento, almeno per le ripetute, magari medi svelti.

Non so se puntare alto e cercare solo gente molto più forte di me o magari accontentarmi anche di qualcuno più o meno al mio livello (o leggermente sotto, se magari fa un allenamento che per me può essere interessante).