Allenamento del giorno

[Ericradis]

Si sabba più i meno era così, poi l'allenamento l'ha tirato un mio amico(molto più forte di me) e quindi è venuto più forte. Comunque penso che solo una volta in gara ho fatto 16km a 3'54"/km

Dopo un 5000m a ritmo 10km non penso si possa fare tanto altro già è difficile chiuderlo il 5000m a quel ritmo

È un allenamento molto pesante anche con 12km a ritmo mezza e 3 piú veloci, figuriamoci come lo ha fatto tu!

[lucaliffo]

salvassa 5x2000 r.3´30j a 3´50... é pb! precedente a 3´56 (su pista, stavolta strada gps).
recupero acceleratuzzo... la appiedato´s desease colpisce a distanza

[chippz]

Tocca una bella dose di recupero porca tro*a!

[salvassa]

su strada ho difficoltà a farlo più lento (è cmq lento più del lento, ma non lento come dovrei). Su pista è jog puro perché mi regolo subito...

Però per non saper né leggere né scrivere venerdì prox le ripetute sono con recupero da fermo per cui non ci sono problemi

[gaeshipag]

@salvassa ottimo allenamento
Una curiosità, stai preparando una mezza?

[salvassa]

@gaeshipag quasi... non una mezza ma una mazza

Il target molto ipotetico è una mezza a ottobre, ma approfittando del periodo Luc sta cercando di farmi migliorare un po' ovunque

[gaeshipag]

Luc sta cercando di farmi migliorare un po' ovunque

Direi che ci sta riuscendo alla grande

[sabba]

Grande @salvassa, molto più forte del tuo PB sui 10000.

[salvassa]

si i pb sono in teoria tutti ampiamente battibili...

Poi però tocca farlo in gara (e trovare una gara per farlo )

[disti]

@gaeshipag quasi... non una mezza ma una mazza

Esatto!
Stai migliorando tanto