Allenamento del giorno [2018]

[abcdef]

Stavo guardando su movescout gli allenamenti, di un runner che faceva vertical, e ho notato che tende a fare diciamo il mercoledì ripetute veloci, e il giovedì tratti da 3km in soglia, non e pesante come allenamento?

[lucaliffo]

stamattina bel circuito più lungo del solito, 40' serratissimi, provati nuovi esercizi core divertenti e riuscito a fare 2x10' di dildo-sci-di-fondo (DSF, va bene così eric? )

[abcdef]

Ha mi son dimenticato, sta preparando una mezza in piano. Se non ricordo male,ha un personale sui 30' basso nei 10km

[Ericradis]

stamattina bel circuito più lungo del solito, 40' serratissimi, provati nuovi esercizi core divertenti e riuscito a fare 2x10' di dildo-sci-di-fondo (DSF, va bene così eric? )

esatto. Diciamo che quell'esercizio sta a una sciata come una pugnetta sta a una scopata.
Il gesto atletico dello sci di fondo, che è un condensato di forza, rapidità e equilibrio, è qualcosa di molto complesso e di molto appagante.

[lucaliffo]

ma lo so dai!!!
ma mica ogni volta potevo scrivere "quella sottospecie di macchina ridicola che vorrebbe inutilmente riprodurre lontanamente i movimenti dello sci di fondo"... io sono pigro!

[Ericradis]

ma lo so dai!!!
ma mica ogni volta potevo scrivere "quella sottospecie di macchina ridicola che vorrebbe inutilmente riprodurre lontanamente i movimenti dello sci di fondo"... io sono pigro!

su certe cose non si può scherzare o essere approssimativi!

P.S.
E lasciami fare il rompicojoni che mi diverte!

[lucaliffo]

ma lo so dai!!!
ma mica ogni volta potevo scrivere "quella sottospecie di macchina ridicola che vorrebbe inutilmente riprodurre lontanamente i movimenti dello sci di fondo"... io sono pigro!

su certe cose non si può scherzare o essere approssimativi!

P.S.
E lasciami fare il rompicojoni che mi diverte!

anche a me diverte quando mi rompono i cojoni

[chippz]

Oggi 1h:20' a 5':07"/km

[gianmarcocordella]

Scarpe da 112gr???
Io ho comprato le adizero prime sp (quelle da uso esclusivo per 100/200 per capirci) e ne pesano 128
I ritmi sono buoni
Gli allenamenti lattacidi poi son meno mendaci di quelli lunghi dove conta tanto anche la testa
Certo non è da 4'10 sui 1500 ma un km in 2'50 dovresti farlo agevolmente

[chippz]

Certo non è da 4'10 sui 1500 ma un km in 2'50 dovresti farlo agevolmente

Considerando che questa estate ho fatto il PB sugli 800m a 2':51", fare ora 1000m a 2':50" penso sia un notevole risultato.