Allenamento del giorno [2018]

[freccia]

@marekminutski
Dammi un parere , sono pazzo a provare questa "gara"?

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bello... bravo....

[freccia]

@freccia
b) è possibile
potresti poi più avanti fare la controprova, rimangiare glutine e vedere che succede

certo...e' quello che faro'....

avevo fatto tre anni fa test intolleranze e non usci' fuori. Pero' coincide con il fatto che il carico mattutino di carboidrati mi ammazzava, potrebbe essere che non erano gli zuccheri ma glutine.

Cmq martedi' porto bambina da allergolo e chiedo qualche info.


certo e' migliorata anche la situazione prorpiocettivita'.. per cui sono spariti dolori alle anche ed alle caviglie...

[Ericradis]

Ritornato ieri dal mare a casa mia
Stamattina fartlek a sensazione. Devo dire che queste ultime 2 settimane di scarico dimezzando i km e facendo corsa lenta collinare mi hanno rigenerato. Hanno contribuito i bagni e le passeggiate sulla spiaggia spesso con sulle spalle mia figlia di 20 kg.
Buone sensazioni aerobiche e soprattutto muscoli tonici e rilassati. Ha contribuito anche il clima fresco post temporale.
10km a 4.30 e 78% di fcmax.

Ps. Il collinare però l'ho corso non da universitario: spingevo un po' in salita e rallentavo in discesa...

[lucaliffo]

2 settimane fa 4800m fondo veloce in 24'00 (5).

oggi in 23'48 (4'57.5).
abbastanza agevole, un po' di fatica solo nell'ultimo km in presenza di salita sterrata. ma tutto sommato più piacevole del medio di mercoledì.
certo è finita l'epoca dei grandi miglioramenti in poche settimane.

poi 10' circuito upper body.

[mooremio]

Specifico prima che non voglio fare l offeso, il polemico, o qualsiasi altra cosa. Sinceramente ha me non interessa cosa pensiate di me , se mi credete o no, o qualsiasi altra cosa. Queste sono alcune risposte ad alcune vostre "polemiche"
-Solitamente mi fermo completamente per un mese, perche ho bisogno di staccare a livello mentale, visto che arrivo da un periodo in cui mi alleno molto, e poi perche vado al mare e col caldo non riesco a correre. Quest anno sono stato fermo di piu perche sono stato in vacanza per piu tempo, e poi come diceva "lucaliffo" appena rientrato mi si e infiammato un ginocchio.
-Per quanto riguarda le prestazioni, i tempi che ho fatto , sono venuti dopo quasi 6 mesi di allenamenti tosti, con 3 giorni alla settimana di bigiornalieri. logicamente ero al massimo della forma. per tornare a prestazioni simili devo aspettere dopo l inverno. Allenamenti da postare in piano non ne ho, quando sono in trasferta prendo il vecchio cardio, (polar rs400 tarato giusto con i segni per terra) con cui non riesco a postare gli allenamenti su internet. quando sono a casa faccio principalmente salita e percorsi molto misti in cui il passo non e indicativi oltre al fatto che non faccio quasi mai qualita fino a ottobre circa

[Zedemel]

Io se avessi certi numeri cercherei di curarli, staccare potrebbe anche essere fare 30-40 min blandi, tenendo sott'occhio il peso, però oh poi son valutazioni tue di ciò che hai da perdere e ciò che hai da guadagnare.

[lore75]

Luc ha garantito per te mooremio......quindi non metto in dubbio i tuoi tempi.

[lucaliffo]

l'unica cosa che io garantisco è la verginità del mio BDC

[Ervin]

Oggi 15 km di corsa lenta a 3'46.

[lucaliffo]

Oggi 15 km di corsa lenta a 3'46.

fc 65% ovviamente...