come NON allenarsi per la mezza

[Ervin]

E' una tabella per un 10.000, o sbaglio?

[lucaliffo]

no è per la mezza.

[marekminutski]

ottima no, ma almeno non è un massacro di fort apache

Infatti, intendevo che un individuo RAZIONALE la prenderebbe in considerazione. Le altre no di certo.

Poi, per capire se la qualità e i lavori sono adeguati per ottenere il massimo miglioramento non basta essere "razionali" occorre anche sapere le cose. Ma a questo (e non solo) servono gli allenatori, in ogni disciplina.

[Ericradis]

Cos'è GHMP? HMP sarà half marathon pace, ma la G che vuol dire?

E poi deve esserci un errore alla settimana 11. Ripetute in due giorni seguenti?

[marekminutski]

La G sta per "goal": goal half marathon pace!

[marekminutski]

Alla settimana 11 penso anche io che sia un errore di copiatura. Saranno i soliti 45 easy. Anche perché poi ci sono pure 3 miglia a RG il giorno successivo ancora.

[loris]

Esatto, goal half marathon pace

[Ericradis]

Grazie!

[loris]

Effettivamente alla settimana 11 c'era un errore, il diorno dopo le ripetute prevede 45-55 min easy.
Comuqnue ecco la tabella corretta.

[marekminutski]

Anche qua però non vedo molti lunghi. Oltre le 13 miglia (cioè la distanza di gara) non si va...