Allenamento del giorno [2018]

[maarco72]

Ah ok io li ho visti sempre fare saltellando!

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dovresti chiedere al tuo amico marco....qualcosa lo sa

[spuffy]

...

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[disti]

Oggi 54km di pianura a 29km/h. Per la prima volta, da quando vado in bici, sono caduto ma per fortuna non mi sono fatto niente solo qualche graffio e contusione ma niente di che.

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[loris]

oggi 1h di CL @ 5'13"

[Zedemel]

fermo per febbricciola, la considererò come settimana di riposo.

[chippz]

Questa sera: allenamento di "tecnica e stretching".
-2 serie complete di stretching AIS (sto per aprire un thread).
-3x3x10 shoulder dislocation
-3x30x(1,5+1,5 kg) arm swing

-10x20 skip-A
-10x20 butt kick

Senza contare lo stretching, ci ho messo circa 15 minuti (con le pause).
Dopo ogni serie, composta da entrambi i drills, mi aggiravo tra le 140 e le 150 pulsazioni.

[Paolo]

secondo me il tendine lo solleciti ugualmente.
Fossi in te io lascerei stare e mi dedicheremo alla piscina.
Se non hai una buona tecnica di nuoto puoi sempre farti delle vasche con la tavoletta, fai un lavoro aerobico e fai lavorare le gambe senza sollecitare il tendine, poi continui con i tuoi pesi per la parte superiore e con il core.
Oltretutto è estate....magari rimorchi anche un po'

D'accordissimo!! Il nuoto è lo sport estivo per eccellenza! Penso anche che il nuoto non possa mancare nel bagaglio di un atleta, inoltre il nuoto sarebbe lo sport che aumenta maggiormente la libido e le erezioni (così ho letto su focus ed l'ho constatato anche personalmente, però io faccio il nuoto in mare ed in mare c'è il sole che stimola il sistema nervoso ed anche lo iodio, ugualmente stimolante del sistema nervoso ed indirettamente della libido)

[Paolo]

Oggi 945 metri a nuoto nella solita spiaggia dove facevo i 515 metri, quando l'acqua era molto fredda, tempo 24'39" miglior tempo del percorso, non lo considero record perchè c'ho fatto solo 4-5 allenamenti, comunque la prossima volta che batterò il record lo considererò record di serie C. Ho fatto anche altre nuotate in questi giorni, ma per mancanza di tempo non le ho recensite. Oggi tornando a casa dal mare, tra le altre cose in anticipo perchè poteva venire il medico fiscale visto che oggi era l'ultimo giorno di una nuova malattia e ci provano gusto a mandarlo a fine malattia...ho rotto il cambio dell'auto che già mi aveva creato problemi i giorni scorsi, ma non pensavo proprio che si rompesse... che palle!! Sono arrivato a casa alternando terza e quinta, le uniche marce che funzionavano...Ho chiamato l'assistenza fiat che mi ha comunicato il servizio di soccorso convenzionato, sono venuti a casa mia e mi hanno portato l'auto al centro assistenza fiat...speriamo me l'aggiustino domani stesso...se no mi tocca andare al mare con due pulman e la fermata del pulman è a 1,3 km. da casa mia...Domani comunque mi tocca andare in ufficio proprio prendendo due pulman e facendomi una lunga camminata a piedi, non è certo il massimo con una tendinite calcifica ai tendini d'achille...

[Ericradis]

Settimana di allenamenti scarsi per poco tempo a causa di un corso (cardiocentrico ). Stamattina alle 6, 12 km di corsa lenta. Domattina, stesso orario, vorrei fare qualcosa veloce.

[Mad Mat]

Ieri sera per me 70' di CL poi 10' di andature e sprint da 30mt.
Ancora diluvio+grandine!

Forse stasera faccio una garetta locale, non ho neppure deciso se sui 5k o sui 10k (comunque NON misurati).
Quindi sappiate che a nord Milano stasera...ancora tempesta!