Allenamento del giorno

[disti]

Ieri 14km a 4.58, oggi 17km a 4.58. Oggi ero stanchissimo. @Lord_Phil come sono andati i 1000m?

[dave91841]

Sta mattina primo allenamento "serio" dopo un tre settimane di stop per un problema all' anca e una precauzionalmente molto leggera. Comunque 14.5km tranquillo + 1.5km veloce + 5 allunghi da 100m. Peccato perchè quest' anno ero davvero in forma

[Lord_Phil]

@dave91841 dispiace
Riparti proprio da zero?

@disti ehm ero rimasto in silenzio apposta
Diciamo non proprio come da tabella

Continuo ad avere pesantezza di stomaco, devo ridurre il caffè. Cosa positiva è che c’erano 10 gradi e sole, ho corso senza guanti, senza fascia orecchie, e a un certo punto ho tolto la felpa!

Dopo 4 mesi son tornato finalmente a usare la pista outdoor
Primi 3x1000 a 3’57”-57”-52” poi non avevo piu forze di soffrire e ho detto basta
Rec 2’ fermo

[disti]

@disti ehm ero rimasto in silenzio apposta

[spiritolibero]

Continuo ad avere pesantezza di stomaco, devo ridurre il caffè. Cosa positiva è che c’erano 10 gradi e sole, ho corso senza guanti, senza fascia orecchie, e a un certo punto ho tolto la felpa!

Dopo 4 mesi son tornato finalmente a usare la pista outdoor
Primi 3x1000 a 3’57”-57”-52” poi non avevo piu forze di soffrire e ho detto basta
Rec 2’ fermo

Prova con un solo caffè la mattina e poi vai di tè verde. Su di me funzionò

[dave91841]

@Lord_Phil proprio da zero no, però mi sembra di aver perso tanto. Comunque visto che a questo punto non ho gare all' orizzonte pensavo di iniziare ad aumentare il chilometraggio alternando a giorni di fartlek per mantenere velocità. L' obbiettivo sarebbe quello di arrivare a 100/110 km/settimana, visto che prima dello stop ero a 85 circa penso sia fattibile. Magari @disti mi può dare qualche consiglio

[disti]

@dave91841
Se non corri tutti i giorni io aggiungerei un giorno di lento. Se già corri tutti i giorni nei giorni di corsa lenta aumenterei gradualmente il chilometraggio facendo sempre almeno 14km e una volta a settimana CL e 10 allunghi in salita a fine allenamento. Insomma aggiungerei solo corsa lenta inizialmente.

[dave91841]

Grazie del consiglio Prima correvo 7 su 7, adesso in base a come risponde il corpo vedrò. Prima settimana di fila con solo 60km, adesso pian piano aumento

[Lord_Phil]

“Solo”

@spiritolibero a parte alcuni casi dove sn piu stanco/stressato/occupato, bevo un caffe al giorno, al mattino. E per il mio stomaco a lungo andare è trippo.

Mi dico sempre di sostituire con tè verde/roibos ma poi eheh

[loris]

Stamattina 14,5km di CL a 5'19.

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