Allenamento del giorno

[disti]

Oggi 14km a 5.05. Domani mi devo inventare un allenamento di ripetute in pista

[Lord_Phil]

40x400 sciallo

[disti]

40x400 sciallo

Bellissimo ma lo farò più avanti in preparazione maratona, domani qualcosa di molto più veloce

[Ericradis]

40x400 sciallo

Bellissimo ma lo farò più avanti in preparazione maratona, domani qualcosa di molto più veloce

un 10x200 più 5km di corto veloce.

[disti]

Alla fine, anche ispirato da @Spuffy, ho fatto 6km di CV in progressione e 5 x 400m rec. 1'20" da fermo. Ho avuto l'onore di fare il corto veloce con degli elite tra cui W.M. (campione italiano indoor sugli 800m categoria juniores)e altra gente sui 4'10" nei 1500m. Quindi mi sono adeguato al loro ritmo che per loro era un lento praticamente. I ritmi:
4'05" - 4'05" - 4'02" - 3'57" - 3'48" - 3'48" , 1'21" - 1'21" - 1'20" - 1'19" -1'18"
Comunque allenamento soddisfacente

[disti]

Oggi 14km di CL a 5'/km. Dovevo fare 12km + sprint in salita ma si è messo a piovere e non mi sembrava il caso

[loris]

Questa mattina 12 km di CL a 5'14. Finalmente le gambe iniziano ad essere più leggere.

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[disti]

Oggi 14km più allunghi. In questo periodo non ci sto capendo niente, sono stanco a giorni random. Questa settimana: martedì CV + 5 x 400m venuto bene, mercoledì corsa lenta molto rilassata, giovedì corsa lenta orribile e oggi pure. L'unica cosa che mi viene in mente per questa mattina è che ho mangiato pochi carboidrati ieri e quasi zero dopo le 17

[disti]

Oggi mezza maratona. Volevo fare un allenamento partendo a 4.10 però la giornata era buona (nuvoloso senza vento e 15°), al primo km sono passato in 3'55" quindi mi sono detto: vabbe ci provo . Ho chiuso in 1h23m41s arrivando 26° assoluto e 5° di categoria e senza scaricare questa settimanna

[spiritolibero]

Oggi mezza maratona. Volevo fare un allenamento partendo a 4.10 però la giornata era buona (nuvoloso senza vento e 15°), al primo km sono passato in 3'55" quindi mi sono detto: vabbe ci provo . Ho chiuso in 1h23m41s arrivando 26° assoluto e 5° di categoria e senza scaricare questa settimanna

Alla grande!