Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

Oggi 50' a 5':15"/km.

[Ericradis]

Oggi 50’ di corsa fuoristrada lenta più alcuni allunghi.

[Lord_Phil]

Io mi son portato via le cose per correre, immaginandomi una bella litoranea su cui correre beato e baciato dal sole...invece è tutto strapieno di macchine, quindi farò 5 giorni senza allenamento!

[disti]

Io mi son portato via le cose per correre, immaginandomi una bella litoranea su cui correre beato e baciato dal sole...invece è tutto strapieno di macchine, quindi farò 5 giorni senza allenamento!

Purtroppo a catania non è che ci siano tanti posti per correre e poi gli automobilisti in genere sono degli animali .
Oggi allenamento di ripetute: 2x(3km - 2km - 1km )per un totale di 16.5km. Ero abbastanza stanco e le sensazioni non sono state buone ma ho fatto tutto senza problemi in modalita "pilota automatico" . I 3km a 4.03 i 2km a 4 e 1km 3.53 - 3.47. Totale 16.5km a 4.07.

[chippz]

Dai Lord! Nessunissimo spazio per correre? E spirito come fa?

[spiritolibero]

E io mica corro a Catania!
Ci dovrebbe essere comunque una ciclabile nella zona a mare, tra piazza Sciascia e piazza Mancini Battaglia. Certo non è il massimo perché la zona è molto trafficata e l'aria piena di smog.
Altrimenti dentro alla Villa Bellini.

[spiritolibero]

Per me oggi 4x1000 in progressione 10"/km a scalare partendo da 3'50 + 3x150. Tutto perfetto nei mille salvo gli ultimi 600-500m di quello finale dove ho accusato la fatica e l'ho chiuso in 3'27 invece che 3'20.
Prima volta che provavo ripetute brevissime come i 150. Usciti in 22.49 - 22.93 - 23.10.

[chippz]

Ottimo allenamento spirito!!

Per me oggi 20' cv a 3':54"/km di media. Poi 10x30" lavaggio e 3 run-A

[lucaliffo]

chippz va a trazione gnoccale.
fosse vissuto in brasile 15 anni fa sarebbe diventato bekele

[chippz]

Non riesco a capire come mai. Il mio mood cambia letteralmente le mie prestazioni..
Ma magari è solo l'insieme di tipe+riduzione carico globale di allenamento.