Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k

[chippz]

Al posto di fare sti salti, non farebbe prima a misurarsi un 30m a bomba con partenza a tre zampe? Tra i salti e i 30m non so quale sia più impattante, ma almeno i 30m sono più muscolo-specifico.
Poi se fa sopra i 6" fa bene a continuare sul lungo, se fa sotto i 4" ha sbagliato distanza.

Oppure, visto che fa pesi, vedere quanto fa in un clean o altre alzate olimpiche non troppo complesse.

[gaeshipag]

Boh, proverò nel mezzo di un lento, posso dirti che quando faccio gli allunghi di 100 metri in salita con pendenza 8.8%, il più veloce mi esce intorno ai 17".

[gaeshipag]

Poi la pista non credo la vedrò mai, mi accontenterei di scendere sotto i 4 sui 10k nelle tapasciate in strada, se non ci riuscirò pazienza, la corsa la voglio vivere serenamente, mi diverte e mi permette di staccare la spina, è un momento tutto per me, poi cerco comunque di migliorare la prestazione e di fare qualche gara perché mi piace misurarmi, ma non deve sfociare nel quasi lavoro, perché fortunatamente ne ho già uno.

[lucaliffo]

Boh, proverò nel mezzo di un lento, posso dirti che quando faccio gli allunghi di 100 metri in salita con pendenza 8.8%, il più veloce mi esce intorno ai 17".

questo é assurdamente veloce se la pendenza é quella

[disti]

Boh, proverò nel mezzo di un lento, posso dirti che quando faccio gli allunghi di 100 metri in salita con pendenza 8.8%, il più veloce mi esce intorno ai 17".

questo é assurdamente veloce se la pendenza é quella

Concordo, io faccio 19" su 90m al 9%, quando la faccio a tutta 16" ma non ne potrei mai fare 10

[salvassa]

Io 20/21 ma post allenamento

[gaeshipag]

Dopo una corsa lenta ho fatto 8x100m, la terza mi è venuta a circa 17:

[gaeshipag]

Ovviamente da GPS, quindi potrebbe essere un po' più alta

[gaeshipag]

La strada è via Pozzillo a Baronissi (SA), adesso non lo trovo ma una volta su un sito di ciclismo vidi che la pendenza era circa 8,8%, vi assicuro che è abbastanza tosta come salita.

[lucaliffo]

qui scherzando sui test abbiamo sollevato importanti questioni 'identitarie'
in quanto li fa 10x100 al 9% @zazs ?