Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
Non tanto beato te, ho dolori ovunque. Ma al momento va bene così. L obbiettivo è una mezza a settembre sotto l 1.20h
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
Re: Allenamento del giorno
diciamo anche che scendere al 10% non è proprio il massimo per le gambe a prescindereabcdef ha scritto: ven 19 apr 2019, 8:55 Non tanto beato te, ho dolori ovunque. Ma al momento va bene così. L obbiettivo è una mezza a settembre sotto l 1.20h
Mutante sovrumano
Re: Allenamento del giorno
Il problema maggiore sono la zona del tronco soprattutto addominali alti. Capita spesso quando rinizio a correre. Solitamente stessa discesa la faccio sotto i 4'/km
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
Re: Allenamento del giorno
Oggi 8km + allunghi, domani mattina faccio un 6 x 1000m e lo vorrei fare bene.
Comunque oggi mi sono iscritto alla maratona di Amsterdam!
Comunque oggi mi sono iscritto alla maratona di Amsterdam!
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
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spiritolibero
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Re: Allenamento del giorno
Mi sa allora che è finita l'escursione di velocità...disti ha scritto: ven 19 apr 2019, 19:50 Oggi 8km + allunghi, domani mattina faccio un 6 x 1000m e lo vorrei fare bene.
Comunque oggi mi sono iscritto alla maratona di Amsterdam!
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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Re: Allenamento del giorno
La maratona è ad ottobre e fino a metà luglio voglio fare sui 90km a settimana dando più enfasi alla velocità, dopo inizia la preparazione vera e propria
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
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5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
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Re: Allenamento del giorno
Per me replica del giro di ieri solo che ho tirato giù 2 minuti in scioltezza, ma adesso ho un Po di mal di schiena
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
Re: Allenamento del giorno
Oggi 6 x 1000m (in progressione) rec '3. Ho avuto la fortuna di avere la lepre e ne è uscito fuori un allenamento molto bello, i ritmi: 3'40" - 3'36" - 3'33" - 3'32" - 3'29" - 3'24"
Troppo bello correre in pista con qualcuno che ti tira così, non ho guardato l'orologio nemmeno una volta durante i 1000m tanto c'era il mio amico che pensava al ritmo, pensavo solo a stargli a ruota
Troppo bello correre in pista con qualcuno che ti tira così, non ho guardato l'orologio nemmeno una volta durante i 1000m tanto c'era il mio amico che pensava al ritmo, pensavo solo a stargli a ruota
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: Allenamento del giorno
Ottimo! Giusto cosi quando hai la lepre
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
3'24" al sesto mille mica sei tanto più lento di Chippzdisti ha scritto: sab 20 apr 2019, 9:49 Oggi 6 x 1000m (in progressione) rec '3. Ho avuto la fortuna di avere la lepre e ne è uscito fuori un allenamento molto bello, i ritmi: 3'40" - 3'36" - 3'33" - 3'32" - 3'29" - 3'24"
Troppo bello correre in pista con qualcuno che ti tira così, non ho guardato l'orologio nemmeno una volta durante i 1000m tanto c'era il mio amico che pensava al ritmo, pensavo solo a stargli a ruota
Mutante sovrumano