Allenamento del giorno [2018]

[Lord_Phil]

credo sia normale che la fc si alzi quando hai mal di pancia, sei piu agitato difatti, capita varie volte anche a me. Pero non so quanto tu possa considerare questa la tua fcmax date le circostanze

[chippz]

Questa mattina allenamento anaerobico per gambe. Ho ripreso la vecchia sequenza a piramide che facevo negli squat jump lattacidi.
riscaldamento con core-addominali/push-up
poi: 1 serie da 100 e 2+2 kg (solo negli skip-a e butt kick da fermo), rec 30" e 1' + 2x60 e 6+6 kg, rec 30"/1' e 2' + 2x40 e 8+8 kg, rec 30"/1'/2' + 2x60 e 6+6 kg, rec 30"/1'.

[lore75]

@chippz
Ma ste vacanze?

[lucaliffo]

meno male che è tornato...

[chippz]

So tornatoooo!!!! E ora si continua con gli allenamenti.. beh, a dire il vero a fine agosto ho un'altra settimana di ferie.. speriamo di riuscire a scrivere qualcosa sul thread vacanze..!

[freccia]

ciao,
chippez come e' andata con le donne?


giovedì scorso: cominciato con gambe dure. dovevo fare 5 km di corsa veloce, ma dopo 1,5 km mi sono fermato fermato ed ho fatto un lento. Al km 5 si è scaricato il garmin mi sono fermato. Stanchissimo.

- sabato: non malissimo. 1,5 risc. + 12 km di corsa lenta. Gambe pesantuccie ma poca stanchezza. Finito bene-


lunedi' : 5 km interrotto giovedì: non malissimo ma ho sofferto molto. 4.33 il ritmo medio.


avevo pensato di fare un miglioramento improvviso ma non e' stato cosi'. E mi sono solo incasinato. Sono tornato percio' a correre con intensità ma a giorni alterni come posso.

nella vita di tutti i giorni sono ridiventato iperattivo

[chippz]

Freccia.. dovresti sfogliarti le pagine indietro di questo thread o leggere quello delle vacanze. In ogni caso, nonostante quello che mi hanno detto gli altri.. mi sto ancora sentendo con una "conquista". Keep the fate!

[freccia]

Freccia.. dovresti sfogliarti le pagine indietro di questo thread o leggere quello delle vacanze. In ogni caso, nonostante quello che mi hanno detto gli altri.. mi sto ancora sentendo con una "conquista". Keep the fate!

ero rimasto alla "conquista" di una undicenne

[chippz]

..... non era undicenne! E comunque c'è un thread anche per lei..

[lucaliffo]

pensavo fosse finita l'epoca dei facili miglioramenti e invece...
il medio di 2 settimane fa non fu buono. passo buono (5'23) ma fatica da medioveloce e FC che non s'arizzava.

ma oggi condizioni quasi perfette, freschetto, venticello lieve, meno umido del solito, dormito più del solito (6h invece di 5).
7.2km a 5'17... facile facile, sembrava un medio-lento, fc ortodossa a 150, piacevolissimo.
nei tratti piatti-asfalto andavo a 5'05-5'10, poi rallentavo nei tratti collinari-sterrati.
probabilmente se avessi percorsi solo piatti-asfalto vedrei passi medi migliori...

poi forza gambe (pressa e rullate)