Allenamento del giorno [2018]

[simone03031986]

...vabbè, il ritmo del lento mi pare ok

[freccia]

Oggi primo lungo: 30km a 4'33"/km e 155bpm in leggera progressione.
La seconda parte è stata più dura perché la temperatura si è alzata parecchio ma va benissimo sono soddisfatto.
Devo dire che i 75km di ieri in bici non li ho sentiti.
Chiudo la settimana con 90km di corsa e 110km di bici

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Bravo e come ti invidio !!!

Veniamo a me.

Io non bestemmio mai, mi da' gran fastidio chi lo fa, ed io mai bestemmio: Ma oggi ci sono andato molto vicino, vicinissimo: mezza bestemmia mi si ' strozzata in gola

Moment in mattinata per mal di testa ( qui ha fatto nei giorni scorsi un freddo cane e qualcuno si e' anche ammalato) e parto nel pomeriggio a Bolsena direttamente dalla spiaggia del lago, stordito per il sole e mezzo assonnato.
2 km di risc. e dopo corso lenta. Le gambe pero' non girano ed al km 3 mi fermo. Alla fine con due tre stop chiudo 10 km di corsa lenta a 5.33. Il problema non e' nel ritmo lento, ma nelle sensazioni. Gambe pesanti e trascinamento di un peso.

- diciamo che sto meglio con la cura ma nel correre ancora non ci siamo.

- non capisco perche' qui a Bolsena non riesco a correre. Se pero' sono allergico a muffa piante e polvere si spiega con il fatto che qui c'e' una situazione particolare da questo punto di vista-

Diciamo che mi aspettavo una ripresa veloce ed un effetto piu' veloce del medicinale.

Domani forse riprovo a correre...

ciao

[Paolo]

Oggi 2,64 km. a nuoto senza battere i piedi in 1h12'52". Ho anche fatto due nuotate a ranocchia di 100 metri ed una a dorso muovendo entrambe le braccia, di 115 metri. Oggi è stata la nuotata più lunga, da quando sono tornato da Rimini, da Rimini sono tornato lunedì scorso con 38° di febbre!! Colpa della strafottutissima aria condizionata di merda!! Adesso mi è rimasta un pò di tosse e un pò di raffreddore, sono andato sempre al mare in macchina e non in pulman, proprio per evitare l'aria condizionata che mi avrebbe fatto ammalare di nuovo. Sto andando in una spiaggia piena di tette nude, ce ne sono molte di più che a Rimini, ma purtroppo la Sardegna non è Rimini...quanto la rimpiango...perciò meglio guardare soltanto senza abbordare...tenuto anche conto che sto frequentando una spiaggia frequentata dalla gente dei paesi, ma se vado nella spiaggia dei cagliaritani, i sardi meno peggio, mi toccherebbe prendere il pulman perchè là non c'è parcheggio ed io non voglio prendere i pulman ghiacciati e rischiare qualche ricaduta...comunque domani non escludo di andare nella spiaggia cagliaritana, tanto è l'ultimo giorno di ferie e posso rischiare la ricaduta...

[Ericradis]

12 km di lento ferragostano e poi allunghi in salita.
Buon ferragosto a tutti!

[simone03031986]

31km in bdc in relax.
Poi pranzo ferragostano a basso contenuto di carbo e di grasso: polenta, formaggio fuso, salsicce, melanzane e peperoni alla griglia, tacos con salsa piccante, mozzarelle. Pinot nero per amalgamare il tutto e poi gelato e per finire caffè corretto Julia

Buon ferragosto ragazzi!

[chippz]

Anche io oggi a ferragosto ho fatto allenamento di "resistenza carbo-lipidica"... in un ristorante "all-you-can-eat". Era talmente pieno che venivi schiacciato dalle persone, quindi quando ti trovavi davanti ad un cibo lo dovevi prendere oppure dover fare una coda immensa.
Ed infatti solo l'antipasto era qualcosa di "non guardabile": pizzetta, olive impanate, mozzarelline impanate, un altro tipo di roba impanata, una specie di involtino di carne, due spiedini di pollo alla diavola e patata DOLCE.
Poi ho fatto il primo.. o meglio, i quattro primi: pasta al sugo, pasta di riso, pasta di soia, risotto.
Poi il secondo: altri tre spiedini di pollo alla diavola, patatine fritte, patatine arrosto, cinque o sei tipi di mini sushi.
Infine il gelato con due palle di limone e una di cioccolato.

Comunque da quando ho smesso di correre mi è calato un po l'appetito..
Comunque fregarsene di quello che si mangia ha anche i suoi vantaggi..

[lucaliffo]

2gg consecutivi di allenamento, non sono abituato, ieri tirai forte e allora oggi leggermente più lento del solito: 1h15 marcia lenta a 5'54

[abcdef]

Ciao a tutti, sono nuovo, sono gia passato dalla sezione welcome.
Attualmente penso di valere fra i 36' e i 38 sui 10km ma non lo so. Sulla mezza ho un tempo di 1.32' ma e stato fatto in allenamento compreso di riscaldamento e defaticamento

[lucaliffo]

quanti anni hai?
non hai tempi fatti in gara?

[abcdef]

25.Al momento ho un 6.20' sui 2000m e un 18.40 su una 5km con 120d+ corsa a 1850 m. So che non sono un gran che ma spero di migliorare