Oggi corro

[lucaliffo]

tosse ancora non debellata ma almeno dormo. e poi il clima é piú fresco dell´anno scorso.
dopo i quads di domenica ebbi un lieve sentore alla sacrale sx (causa squat credo) e doms ai retti femorali (causa ultimo esercizio).
oggi seduta tranquilla glutei, non ho fatto lo stacco che in genere faccio.
- 3x cavigliere come risc
- 6x pelvica con picco sestupla 83k PB (mancano solo 20k al massimo caricabile sulla macchina, bel problema)
- 6x abdutora peso medio, 3 angoli diversi
- 3x frog
- 3x addominali macchina
- 3x lombari macchina

[lucaliffo]

ho ripreso a corricchiare, l´infortunio é durato un mese, m´é andata bene.
1h metá cl e metá cav. durante la cl polmoni a pezzi.
poi 10´ core sotto casa.

[mb70]

Io continuo a provare a rientrare in ritmo. L'effetto stanchezza dovuto alla cura che ho fatto per l'emicrania è passato. Il problema è uscire dal loop negativo fuori forma/sovrappeso/infortuni. Con la fine dall'autunno ho provato a correre di più ma sono di nuovo alle prese con l'infortunio schiena/gamba. Comunque insisto. Affianchero' qualche ora di mtb a settimana. In ogni caso non si molla. Mai.

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[lucaliffo]

mb70,
non riesci a fare qualcosa sul piano alimentare per controllare il peso?

[NicolaRossi1]

Io continuo a provare a rientrare in ritmo. L'effetto stanchezza dovuto alla cura che ho fatto per l'emicrania è passato. Il problema è uscire dal loop negativo fuori forma/sovrappeso/infortuni. Con la fine dall'autunno ho provato a correre di più ma sono di nuovo alle prese con l'infortunio schiena/gamba. Comunque insisto. Affianchero' qualche ora di mtb a settimana. In ogni caso non si molla. Mai.

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Forza

[Lord_Phil]

In effetti il circolo vizioso fuori forma/sovrappeso è difficile da superare... poi invece quando sei in forma sembra tutto facile.
Anch'io nel mio "piccolo" sono mesi e mesi che sono fuori forma fisica, kili di troppo, pancia gonfia, ed uscirne sembra un tunnel buio infinito...
Ma so che è possibile perché in passato ce l'ho fatta, quindi forza!

[Zedemel]

In effetti il circolo vizioso fuori forma/sovrappeso è difficile da superare... poi invece quando sei in forma sembra tutto facile.
Anch'io nel mio "piccolo" sono mesi e mesi che sono fuori forma fisica, kili di troppo, pancia gonfia, ed uscirne sembra un tunnel buio infinito...
Ma so che è possibile perché in passato ce l'ho fatta, quindi forza!

Condivido, paradossalmente ho molta più difficoltà nell'aspetto alimentare che nell'andare a correre.

[lucaliffo]

enfasi ischio, seduta impegnativa:
- 6x flex disteso fino a sestupla 50k PB, tosto, inframezzato da
- 4x affondi-step corpo libero
- 4x flex seduto leggero ma con eccentrica a una gamba
- 3x addominali macchina
- 4x stiff peso medio e alto
- 3x lombari macchina

[mb70]

Grazie per la solidarietà!!
Non è un caso isolato per me piombare in questa situazione e poi uscirne.
Questa volta però vedo che l'infortunio/limitazione dovuta all'ernia discale è nettamente peggiorato. Forse sono vicino a dover prendere atto che un nuovo limite è raggiunto.
Poi c'è la questione età, a 54 anni il mio metabolismo è rallentato, settimane di verdure e insalata per perdere mezzo kilo. Due cene e riprendo due kili.
Anche lo stress fa il suo e a me non manca.
Però, sarà la vecchiaia, non reagisco male, non mi incazzo, mi accompagna una convinzione solida del fatto che troverò una strada nuova per uscirne.
E quindi non si molla, è la vita!

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[disti]

Anche per me non è un buon periodo per la corsa, ho poca voglia e mi sto allenando di meno infatti non faccio un lavoro serio dalla maratona praticamente. Poi anche le gambe non aiutano, dopo un po' di km sento la gamba sinistra debole o affaticata e non riesco più a correre bene e questo mi fa perdere ancora di più la voglia che già latita.
Con @lucaliffo abbiamo deciso di sospendere la collaborazione ma dovremmo riprendere a Gennaio, intanto oggi mi sono iscritto alla maratona di Valencia sperando che tra 1 anno mi sia ripreso

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