come NON allenarsi per la mezza

[loris]

vabbè... qua siamo a tabelle per bambini...

[lucaliffo]

ecco un'altra massinata... qua arriva a 2h... 6 sedute di SOLA cl in 9 settimane, questo se non ci mette sempre qualità gli viene la depressione.
non riesco proprio a capire a che servono gli ultimi 5-10' veloci.

http://win.amatorinu.it/allenopoli/Avan ... ini_21.htm

[lore75]

ecco un'altra massinata... qua arriva a 2h... 6 sedute di SOLA cl in 9 settimane, questo se non ci mette sempre qualità gli viene la depressione.
non riesco proprio a capire a che servono gli ultimi 5-10' veloci.

http://win.amatorinu.it/allenopoli/Avan ... ini_21.htm

A combattere la depressione

[Zedemel]

ecco un'altra massinata... qua arriva a 2h... 6 sedute di SOLA cl in 9 settimane, questo se non ci mette sempre qualità gli viene la depressione.
non riesco proprio a capire a che servono gli ultimi 5-10' veloci.

http://win.amatorinu.it/allenopoli/Avan ... ini_21.htm

Sarà mica per quella storia della "trasformazione"?

l'ultima settimana non è un po troppo scarica? Praticamente son 10km

[lucaliffo]

di là, stanza 21k, "il manu":

"Oggi (ma sarebbe stato domani) il coach mi ha messo in tabella un lunghissimo da 32km variato 8km@4.55"+3km@4.40" il tutto da ripetere 3 volte togliendo un km finale.
Sinceramente ero perplesso, viste le ripetute di giovedì ed il fatto che era da tre mesi che non andavo oltre i 22/24km."

ma chi è sto coach genialone?

[Zedemel]

a me solo pensarci viene male alle gambe

[lore75]

di là, stanza 21k, "il manu":

"Oggi (ma sarebbe stato domani) il coach mi ha messo in tabella un lunghissimo da 32km variato 8km@4.55"+3km@4.40" il tutto da ripetere 3 volte togliendo un km finale.
Sinceramente ero perplesso, viste le ripetute di giovedì ed il fatto che era da tre mesi che non andavo oltre i 22/24km."

ma chi è sto coach genialone?

Per una mezza?

[lucaliffo]

eh... se scrive nella stanza 21k...
ma anche se fosse per la maratona, saltare da 22-24 a 32 strutturato... mah!

[marekminutski]

Ma poi, a parte per uno che deve far meno di 1h15, servono 32k per una mezza?

[chippz]

..solito discorso di "economia"..