Allenamento del giorno

[NET]

CL a 130 bpm - lo dico sempre che Barcelona è terribile per correre d'estate c'è un'umidità relativa atroce. Io poi sudo tanto di mio.

[Zedemel]

Stavo guardando un segmento strava, dopo una garetta collinare di ieri di 7km.
È quasi un paio di km in discesa molto corribile sotto al 5%.
Fatto da relativamente fresco all'interno di un allenamento ho un best che è 32"/km più veloce che fatto all'interno della gara di ieri.
Io lo ritengo eccessivamente ampio, voi che ne pensate?

[Zedemel]

stamattina mi sono pesato (sign sono ingrassato di brutto) con lo scopo di sapere quanti liquidi perdo.

-2.3kg in 57 min di corsa. Voi che ne sapete molto più di me: è tanto? è poco? è normale?

Ci può stare, ieri in mezz'ora di gara circa 1,5kg e avevo già bevuto qualcosa.

[Darth Elius]

Oggi in 1h:44 di corsa abbastanza tirata, a 161bpm medi, ho perso 2,3kg al netto di una piccola minzione nella fase di riscaldamento e n.2 flask da 250ml ciascuno bevuti; quindi il peso perso sarebbe 2,8kg
Dati stazione meteo, temperatura in partenza 28°, arrivo 29°, umidità tra 61 e 58%

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[salvassa]

stamattina mi sono pesato (sign sono ingrassato di brutto) con lo scopo di sapere quanti liquidi perdo.

-2.3kg in 57 min di corsa. Voi che ne sapete molto più di me: è tanto? è poco? è normale?

Tanto tanto. Anzi tantissimo per essere una CL

Per me norma con il caldo è 1 litro ora di CL. Inizia a essere pesante quando è 1.5 sopra è follia.

E tu pesi molto meno di me quindi in percentuale è più grave

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[disti]

Oggi in 1h:44 di corsa abbastanza tirata, a 161bpm medi, ho perso 2,3kg al netto di una piccola minzione nella fase di riscaldamento e n.2 flask da 250ml ciascuno bevuti; quindi il peso perso sarebbe 2,8kg
Dati stazione meteo, temperatura in partenza 28°, arrivo 29°, umidità tra 61 e 58%

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Anche per me corsa abbastanza tirata di 56 minuti e stessi battiti ma ovviamente passo molto diverso . Non ho bevuto ma c'erano solo 23 gradi, inaspettatamente visti 35 gradi e più di ieri sera.
A che ora sei andato? Io ho iniziato alle 6:30 ma l'ideale sarebbe 1 ora prima

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[Darth Elius]

Oggi in 1h:44 di corsa abbastanza tirata, a 161bpm medi, ho perso 2,3kg al netto di una piccola minzione nella fase di riscaldamento e n.2 flask da 250ml ciascuno bevuti; quindi il peso perso sarebbe 2,8kg
Dati stazione meteo, temperatura in partenza 28°, arrivo 29°, umidità tra 61 e 58%

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Anche per me corsa abbastanza tirata di 56 minuti e stessi battiti ma ovviamente passo molto diverso . Non ho bevuto ma c'erano solo 23 gradi, inaspettatamente visti 35 gradi e più di ieri sera.
A che ora sei andato? Io ho iniziato alle 6:30 ma l'ideale sarebbe 1 ora prima

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9:40
E lo so che è tardi ma cheppalle almeno al sabato voglio svegliarmi senza sveglia e senza andare a letto con le galline

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[disti]

Oggi in 1h:44 di corsa abbastanza tirata, a 161bpm medi, ho perso 2,3kg al netto di una piccola minzione nella fase di riscaldamento e n.2 flask da 250ml ciascuno bevuti; quindi il peso perso sarebbe 2,8kg
Dati stazione meteo, temperatura in partenza 28°, arrivo 29°, umidità tra 61 e 58%

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Anche per me corsa abbastanza tirata di 56 minuti e stessi battiti ma ovviamente passo molto diverso . Non ho bevuto ma c'erano solo 23 gradi, inaspettatamente visti 35 gradi e più di ieri sera.
A che ora sei andato? Io ho iniziato alle 6:30 ma l'ideale sarebbe 1 ora prima

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9:40
E lo so che è tardi ma cheppalle almeno al sabato voglio svegliarmi senza sveglia e senza andare a letto con le galline

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Qui alle 9:40 si evapora in estate , per me è impensabile fare un lavoro a quell'ora. Oggi sono uscito alle 7 per 22km tranquilli e a fine allenamento ho sofferto il caldo.
Comunque devo organizzarmi con i flask anche io, soprattutto fuori città perché non c'è l'ombra di una fontanella

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[NET]

boh non saprei che fare/dire.... so di sudare tanto in generale, ma d'estate l'umidità di fa colare. Non so voi ma io ogni corsa sopra i 10k la finisco con le scarpe piene d'"acqua", ogni passo è un ciak/ciak.

Infatti sabato ho preso una legnata terrible, ho fatto cagare e mi sono pure fermato 3km prima del previsto. E questo Nonostante sia uscito alle 7. Per la prima volta non ho neanche avuto le energie di tornare alla bici in jogging, ma camminando.

[Darth Elius]

Si preannunciano giorni complicati.
Con queste temperature metto in discussione l'utilità di provare a fare qualsiasi cosa che non sia lento o breve.
Stasera 20km di medio fatti a sensazione ma nonostante sia andato piano sono arrivato abbastanza finito. Il problema non è tanto l'andare piano il problema è che vedo che (almeno oggi) il corpo non riesce a spingersi a certi regimi, i battiti erano poco più alti di uno svelto.

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