Allenamento del giorno

[Darth Elius]

Non ho sensibilità per le distanze brevi e non so quali fossero i riferimenti che ti sono stati dati ma un 800 appena sotto i 2:30 per uno che ha sui 1500 un tempo attorno ai 4:30 per me non possono venire facili, idem le altre ripetute. Poi è vero che io calibro un po' su di me e non sono uno veloce.

Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk

[disti]

Grazie @sabba, sono d'accordo con te, meglio ricevere commenti onesti e realistici che illudersi di fare tutto bene, io preferisco avere a che fare con persone schiette, poi ho rispettato più o meno i tempi che mi aveva dato, solo che lui credeva fosse un lavoro facile, invece l'ho sofferto abbastanza ma questo può dipendere anche dal caldo.

Concordo. In bocca al lupo per la nuova avventura!

Inviato dal mio RMX3311 utilizzando Tapatalk

[gaeshipag]

Non ho sensibilità per le distanze brevi e non so quali fossero i riferimenti che ti sono stati dati ma un 800 appena sotto i 2:30 per uno che ha sui 1500 un tempo attorno ai 4:30 per me non possono venire facili, idem le altre ripetute. Poi è vero che io calibro un po' su di me e non sono uno veloce.

Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk

Boh non saprei, considera i rec 3'30" e 2' da fermo, comunque non ho fatto acido e oggi non mi sento troppo appesantito dal lavoro, può darsi che in condizioni climatiche migliori lo avrei sofferto meno, a me il caldo taglia le gambe, non è soltanto mentre corro ma è l'accululo di tutta la giornata che mi fa sentire spossato.

[gaeshipag]

Grazie @sabba, sono d'accordo con te, meglio ricevere commenti onesti e realistici che illudersi di fare tutto bene, io preferisco avere a che fare con persone schiette, poi ho rispettato più o meno i tempi che mi aveva dato, solo che lui credeva fosse un lavoro facile, invece l'ho sofferto abbastanza ma questo può dipendere anche dal caldo.

Concordo. In bocca al lupo per la nuova avventura!

Inviato dal mio RMX3311 utilizzando Tapatalk

Grazie @disti

[correreEcorrere]

punto della situazione:
ad aprile ho raggiunto il picco di forma, sono riuscito a fare 4x2000 rec 3 jog a 3,42 di media. Poi anche 10x800 a 3,35 rec 2 jog, 8x1000 poco sotto i 3,40 mi vengono benissimo. Corti veloci pure di 6-7km a 3,55 mi vengono bene.
Ora il vuoto, con la testa non ci sono piu', non so piu' che fare, sto perdendo motivazione. Martedi ho fatto 10x400 in 1,21 rec 1 da fermo, ieri pomeriggio volevo provare 3km tirati ma dopo il 1° a 3,34 mi sono fermato mi era passata la voglia (non so se influisce questo caldo eccessivo, la notte dormo male e a lavoro sudo tantissimo)
Che mi consigliate di fare? voglio divertirmi ad allenarmi sui 3000 metri e poi magari fare un test, questo fino a fine agosto poi a settembre riprendo con i 10 000.
Come si imposta una settiman tipo per allenarsi sui 3000 metri? voi che fate?

[correreEcorrere]

Io son molto contenta di non star più facendo medi, come li intendete voi, credo. Neanche nella preparazione maratona, anche se facciamo qualcosa di simile al variato (es. 30x1'/1' per maratona, molto meno per altre distanze). E la nostra Fabienne nazionale si allena in modo simile, da quello che vedo.
Con l'allenatore precedente avevo spesso 60'-75' a passo maratona e a volte mi uccidevano.

Comunque ieri PB sui 3000m in 9:55:30 (precedente 10:09 dell'anno scorso), contenta di essere scesa sotto i 10'. Non avevo troppa fiducia, visto un 5000m mediocre in 17:23 tre settimane fa (ma buono a detta dell'allenatore, visto che era giusto a tre settimane di ripresa dalla pausa post-maratona). In più ieri mi pareva di avere le gambe stanchine rispetto al solito.

Sabato scorso (-3.5 gg dalla gara) un 10x400m in 1:15 in media, seguito da 6x200m in 35", tutto i recuperi 1' da ferma. I 200 in particolare direi lentini e sui 400m ho fatto più fatica di quanto sperassi. Da ciò pensai di non essere in forma da PB sui 3000m.

cosa fate al posto dei medi? tempo run da mezz'ora?

[Zedemel]

Ma fa anche caldo, normale essere scompiglio, conservati per l'autunno.

[Darth Elius]

Non ascoltare zedemel, le scuse non esistono
Tutti hanno caldo, tutti hanno freddo, fame, sete e sono stanchi.
Non lasciare che il disagio ti dica cosa fare. Ciò detto è normale che ci siano periodi di scarsa motivazione ed è lì che subentra la disciplina ma alla lunga questa sola non basta e solo tu puoi trovare le ragioni per fare una determinata cosa.

Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk

[gaeshipag]

Ieri ho raggiunto l'acme del disagio durante un allenamento, ho fatto le salite 2x(8x100 salita 7% +2 x100 pianura) rec 1'-3' venute solo mezzo secondo più lente del normale, quindi tutto sommato non male ma ho sofferto abbestia durante i recuperi, non riuscivo a respirare dall'afa, i battiti non scendevano, il collo sembrava in fiamme, sinceramente mi sono anche un po' spaventato, stavo per fare testamento, per fortuna c'era una fontanella nelle vicinanze e nei 3' tra le serie mi sono bagnato la testa, sono tornato a casa distrutto, ho continuato a sudare per un'ora dopo la doccia, mai avuto così tanto caldo, allenarsi in queste condizioni è davvero proibitivo, sto sport è davvero diabolico

[lucaliffo]

gaeshipag, che ora era?