Allenamento del giorno

[L'Appiedato]

Sabba, siamo tra "amici" e quindi mi sento libero di esprimere un mio parere che però è valido quanto quello del barista.
Il lattato è sicuramente molto meglio del cardio, però...facciamo finta che da domani ci sia uno strumento comodo e che ciascuno può usare autonomamente, resta comunque la misura di un parametro fisiologico che però non è una misura diretta dell'energia prodotta. E poi, quello che succede nel mio corpo quando produco x mmol/l di acido lattico è la stessa cosa che succede a sabba?

[disti]

C'è la potenza che sarebbe ottima come idea, il problema è che non abbiamo (ancora?) un modo per misurarla come nel ciclismo ma solo per stimarla.

Come idea la trovo eccellente anche perché andrebbe a sopperire al problema che la maratona di kipchoge, la mia e quella della moglie di un mio amico (in 4h30) sono gare che non hanno niente in comune.

Con la potenza lo scopo sarebbe tenere quanti più watt possibile per quel tempo (nel caso di kipchoge più o meno 2h per me più o meno - ormai più - di 3h etc)

Eccellente come idea poi se fai le ultra soprattutto quelle a tempo

Peccato, come dicevo, che nella corsa non è una misura ma una stima. Anche più ballerina e imprecisa del passo imho

Io non ho mai capito perché la potenza dovrebbe essere migliore del passo al km in pianura per allenarsi, sono 2 parametri che si sovrappongono e sicuramente il passo è più affidabile.
Poi, secondo me, questi misuratori sottostimano la potenza in discesa, io per eguagliare quella in pianura dovevo andare a velocità folli in discesa .
Concordo che stryd è ottimo per misurare la distanza ma c'è sempre lo sbattimento che si deve calibrare ogni tanto.

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[salvassa]

Disti per il vento e poi lavori su una curva durata/potenza rispetto a lavori a passo gara

Che poi sia meglio nella corsa... Beh boh

Mi pare che ultimamente una qualificata all'olimpiadi lo usa, c'era un webinar di stryd su questo ma non mi ricordo chi era e la data del webinar

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[Zedemel]

Io non so se in generale nella corsa certi criteri valgano come per altri sport di endurance. La parte elastica della corsa va a scompaginare un po' la parte metabolica.
Sarei curioso di vedere un ipotetico ciclista forte fare un test tipo nello sci di fondo e nella corsa, credo perderebbe relativamente di più nella corsa.

[chippz]

Non so lo sci di fondo, ma io dopo quegli anni di Zwift la prima volta che avevo corso, 30' oltre i 5'20" con doms per giorni

[L'Appiedato]

Io non ho mai capito perché la potenza dovrebbe essere migliore del passo al km in pianura per allenarsi, sono 2 parametri che si sovrappongono e sicuramente il passo è più affidabile.

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Ah, oggi come oggi non avrei dubbi e forse per gli allenamenti in pista non li avrei mai salvo condizioni particolari.
Si parlava infatti per allenamenti su strada dove anche solamente trovare strade piane non è scontato. Io, per esempio devo spostarmi di 30km per trovare qualcosa di piatto o simil.

[sabba]

[quote="L'Appiedato]. E poi, quello che succede nel mio corpo quando produco x mmol/l di acido lattico è la stessa cosa che succede a sabba?[/quote]

Mi chiedevo proprio questa cosa anche io. Ci sarà sicuramente chi tollera valori di lattato più alti per più tempo, o chi soffre già a valori relativamente bassi. Qui certo la media non serve a molto, ma bisogna vedere caso per caso.


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[salvassa]

Si infatti va costruita la curva sul singolo atleta (e verificata nel tempo)... È un duro lavoro fare i norvegesi

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[chippz]

E teoricamente quello è sempre il concetto di W' ovvero chi ha CP minore tendenzialmente ha W' più alto, ovvero può bruciare più kcal fuori soglia. Magari è indice anche di quanto acido lattico..

[disti]

Secondo voi quanti s/km si perdono con 33 gradi e il 50% di umidità.
Oggi ho fatto un medio in queste condizioni ed è venuto a 4'22'/km

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