IL METODO HADD

[Zedemel]

Il cuore funziona già bene di per sé. È soprattutto miglioramento periferico! Giopod vuoi riscrivere la fisiologia come Steva?

Il cuore (per fortuna) è già nato per sopportare certi sforzi, infatti ci sono studi per cui la gittata cardiaca è uno di quei valori che raggiunge il top in pochi mesi.
non capisco come mai ci sia questa eccessiva attenzione al fattore cuore

[GioPod]

No no non mi sognerei mai.
E non dico nemmeno che migliori il cuore. Dico solo che è un finto miglioramento.
Siete a dire cosa NON è quel miglioramento. Io vi dico in parte che cos'è. È il fisico che si abitua a correre piano (solo piano) e gli servono meno battiti

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[salvassa]

Insomma adattamento del snc e adattamento a un gesto innaturale

[labboro]

Direi di sì per il snc , per il gesto più che innaturale direi diverso (parlo ovviamente di velocità non più lente dei 6'30)

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[salvassa]

parlo ovviamente di velocità non più lente dei 6'30

Io invece parlavo delle velocità più lente
Che poi sono quelle che evidenziano scarti percentuali sproporzionati tra miglioramenti a fl1 e fl3

È lì imho che la corsa diventa altro..n intorno ai 7. Difatti alcune ricerche misurano a 2.25 m/s come discrimine fra corsa e "jogging"

[lucaliffo]

parlo ovviamente di velocità non più lente dei 6'30

Io invece parlavo delle velocità più lente
Che poi sono quelle che evidenziano scarti percentuali sproporzionati tra miglioramenti a fl1 e fl3

È lì imho che la corsa diventa altro..n intorno ai 7. Difatti alcune ricerche misurano a 2.25 m/s come discrimine fra corsa e "jogging"

ci sono cose che non ho capito bene in quello studio.
comunque sono evidenti, muscolo per muscolo, i differenti modi di lavorare tra walk, jog e run, in termini di intensità della forza, durata di applicazione e fasi della falcata in cui la forza è applicata.

[GioPod]

Secondo me dipende dalla spinta dietro. La corsa non diventa proprio innaturale, siventa parziale. Delle tre componenti, appoggio, movimento in avanti e spinta, finisci per lavorare sui primi due, semplicemente trascurando il terzo. Ma i primi due rimangono abbastanza naturali, magari non spinti, ma naturali.
Ci vuole solo adattamento. E chi fa un paragone col suo modo di correre "normale" chiaramente non coglie fino in fondo le differenze, e gli sembra "innaturale"

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[lucaliffo]

studiatevi questo postato da salvassa (prima di fare illazioni e ipotesi):
http://www.cs.cmu.edu/~hgeyer/Teaching/ ... osture.pdf

nel jog rispetto alla corsa (parte "b" di ogni figura):
- vasto e femorale vengono usati meno e in ritardo
- il soleo si usa di più, in ritardo e più a lungo
- il gluteo di più e in ritardo
- tibiale e adduttore non c'entrano proprio na mazza, sembra stiano facendo 2 sport diversi
in generale, al decrescere della velocità AUMENTA il lavoro dei polpacci-caviglie, tranne il gastrocnemio

mi sembrano differenze importanti, sia quantitative che qualitative.

perchè al decrescere della velocità si usano più soleo-glutei e meno vasto-femorale-gastrocnemio?
perchè i primi sono più stabilizzatori che deputati alla spinta. infatti sono più ricchi di fibre lente.

se invece guardiamo le parti "a" delle figure, che riportano le differenze solo nell'ambito della "corsa", vediamo solo differenze quantitative, di ampiezza dei picchi.

quindi uno che viene costretto a passare da una corsa a 6 a un jog a 8 deve affrontare una situazione MECCANICAMENTE molto diversa, anche qualitativamente.
prima o poi si adatta... ma A CHE PRO?
facciamo atletica o meccanetica?

[maarco72]

Ecco Luc
È quello che nella mia ignoranza volevo far capire agli universitari..

[salvassa]

E chi fa un paragone col suo modo di correre "normale" chiaramente non coglie fino in fondo le differenze, e gli sembra "innaturale"

Se di base non ti viene spontaneo correre così e ti ci devi adattare, tanto naturale non è. Il che non è di per sé necessariamente un male. Se però come dice luc appena acceleri (per molti già a fl3 fin da subito) lo ricambi, oltre che non spontaneo è anche inutile se non dannoso.