IL METODO HADD

[GioPod]

Dannoso può esserlo alla lunga, concordo. Nel breve non causa niente di male. Probabilmente nel lungo finisci per deallenare delle componenti importanti (a meno che non ti "accontenti" di correre sempre così).
Interessante quel documento di Luc perché rende palesi delle cose che erano prime mie sensazioni.
Rimane per me sempre da indagare più scientificamente l'aspetto "cuoretico", ma mi sa che in qs caso dovrò accontentarmi delle mie sensazioni

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[salvassa]

Dannoso può esserlo alla lunga, concordo.

Dannoso non intendo nel farsi male, ma dannoso se il fine è andare più forti...

Poi ci si può fare anche male, ma questo vale sempre se non si fanno le cose con criterio

[lucaliffo]

non ho capito cos'è "SD" nell'ultima colonna a dx della tabella2 a p.606

[Zedemel]

non ho capito cos'è "SD" nell'ultima colonna a dx della tabella2 a p.606

Penso sia standard deviation, che dice particolarmente alta a 1,75-2 m/s, forse perché è la transizione tra il jog e il run non saprei

[Mad Mat]

Garantito al limone che, ad oggi, io al 5°sono con tutta la lingua di fuori.
Sto seguendo un po' Hudson e la sua progressione dei lavori specifici a RG5k è ( a memoria)
7x600
5x800
6x800
5x1000
tutti rec 2'jog (poi dice di ridurre il rec a 1')

Quando proverò i 5x1000 vi dico se avevo spazio per un 6°-7°-8°

e si ferma al 5x1000?

Sì si ferma lì, le più toste sono 5x1000 a RG5k rec 1'

[lucaliffo]

Garantito al limone che, ad oggi, io al 5°sono con tutta la lingua di fuori.
Sto seguendo un po' Hudson e la sua progressione dei lavori specifici a RG5k è ( a memoria)
7x600
5x800
6x800
5x1000
tutti rec 2'jog (poi dice di ridurre il rec a 1')

Quando proverò i 5x1000 vi dico se avevo spazio per un 6°-7°-8°

e si ferma al 5x1000?

Sì si ferma lì, le più toste sono 5x1000 a RG5k rec 1'

secondo me è meglio farne qualcuna in più e/o arrivare a distanze maggiori (1200 o 1500), concedendo rec leggermente più lunghi.
anche perchè un volume maggiore è utile anche per i 10000.

[lucaliffo]

se uno va di là a discuterci o criticare, ti rispondono stizziti "ma che venite a fare a ripetere le stesse cose?".
se uno invece li lascia in pace per lunghi periodi, hanno nostalgia:

Messaggioda enjoyash » oggi, 11:03
Benvenuto Marco.
Io partirei dal livello 2 fossi nella tua situazione, e vedrei come va.
I due medi settimanali + lunghissimo domenicale non sono una passeggiata di salute, sebbene alcuni critici sostengano che con la costruzione di questo metodo non si faccia fatica (epperò nessuno di loro ha mai fatto manco una settimana per prova)

[Zedemel]

Definiamo il concetto di fatica. Faticare,di base, può essere qualsiasi cosa diversa dallo stare sul divano.
certo farsi 2-3 ore di lento si può finire "esauriti", ma sono sensazioni ben diverse che fare certi sforzi veloci da lingua fuori.
tolta la noia, sfido chiunque a preferire una seduta di alternate ad un lento easy

[salvassa]

3h di fl1 e soci per chi prepara massimo una mezza secondo me vanno etichettati sotto tortura...

[lucaliffo]

siccome lydiard faceva fare ul lungo di 36km a settimana a un 800ista che poi fece il WR (nonostante il lungo), purtroppo ora lo dobbiamo fare tutti per l'eternità...