La gara del giorno
Re: La gara del giorno
Sei stato STRAbravissimo!
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: La gara del giorno
Peccato naprun ricordo un po' di tempo fa alcuni tuoi allenamenti venuti molto bene. Ti rifarai dai 
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: La gara del giorno
Grazie
Cercati una mezza piatta in giro, col tempo che hai sui 10km, puoi fare tranquillamente 1h28' su un bel percorso
Mutante sovrumano
Re: La gara del giorno
Mah...nn saprei..
Cmq qui vicino nn ci sono altre mezze a breve...
Adesso facciamo un po' di 10k
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
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Re: La gara del giorno
poi dipende dalle tue caratteristiche ma facendo 3'56"/km nei 10, 4'10"/km in una mezza piatta dovrebbe essere alla tua portata.NapoliRun ha scritto: mar 7 feb 2017, 13:33
Mah...nn saprei..
Cmq qui vicino nn ci sono altre mezze a breve...
Adesso facciamo un po' di 10k
Mutante sovrumano
Re: La gara del giorno
Sono arrivato a questa conclusione: stop a gare di 42 o 21 km. Solo gare da 10 km o similari. A tale conclusione ci sono giunto partendo da questa premessa maggiore: data la mia stazza fisica (178 cm per 76 kg), correre per lunghe distanze comporta un eccessivo logorìo fisico. Premesse minori: con l'aumentare dei km la performance peggiora, correre per tanto tempo portando dietro una certa quantità di massa muscolare inevitabilmente fa scadere la prestazione, non riesco a essere ottimizzato rispetto ai tempi fatti in allenamento, con il passare del tempo il tempo libero è sempre meno a disposizione e anche la voglia di allenarsi e faticare diminuisce.
Se tra qualche anno dovessi riuscire a perdere 7/8 kg (ma per farlo dovrei chiudere a chiave la dispensa di casa
)forse a quel punto potrei tornare a considerare l'idea di una gara lunga.
Se tra qualche anno dovessi riuscire a perdere 7/8 kg (ma per farlo dovrei chiudere a chiave la dispensa di casa
)forse a quel punto potrei tornare a considerare l'idea di una gara lunga.Re: La gara del giorno
Sei perfetto per i 100m piani!!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: La gara del giorno
Avete visto una gara 4x100 mista? Io mai
http://www.atleticalive.it/36963/nitro- ... risultati/
http://www.atleticalive.it/36963/nitro- ... risultati/
-
simone03031986
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- Messaggi: 2517
- Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:16
Re: La gara del giorno
A livello "elite" non l'avevo mai visto...affascinante
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20