Aiuto fa paura
Mi sa molto da bacchetta in mano e legnate
Oggi 30' cl al parco
Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Oggi 1 x 400 + 1 x 300 + 8 x 200 + 6km medio. Allenamento modificato in corso d'opera: volvevo fare dei 400m forti ma dopo il primo fatto con molta fatica in 1'14" ho deciso di fare qualcos'altro per non buttare via un allenamento e ho fatto un 300m in 57" e poi ho deciso di fare dei 200m venuti tra 34" e 35" con l'ultimo in 33"(tutti con vento a favore in rettilineo). Il medio l'ho fatto perché mi sembrava di aver fatto poco ed è venuto a 4'07", ero in totale controllo ma li sono nel mio regno 
.
Il medio è stato bellissimo mi piace davvero tanto correre a quel ritmo che poi sarebbe molto vicino al ritmo maratona.
.Il medio è stato bellissimo mi piace davvero tanto correre a quel ritmo che poi sarebbe molto vicino al ritmo maratona.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
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spiritolibero
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Re: Allenamento del giorno
Dopo il medio, recuperavi 4-5 minuti, e ti sparavi un bel 400 a canna che male non ci stava. 
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
Re: Allenamento del giorno
Si ci stava ma secondo me l'avrei cannato cioè sarebbe uscito una schifezza. Sono convinto di non aver recuperato del tutto l'allenamento di martedìspiritolibero ha scritto:Dopo il medio, recuperavi 4-5 minuti, e ti sparavi un bel 400 a canna che male non ci stava.
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1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
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3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
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Re: Allenamento del giorno
Il 300 è venuto piu lento del 400 evidente mente non era giornata
Strano riuscire a fare un medio senza affanno dopo ripetute tirate
Strano riuscire a fare un medio senza affanno dopo ripetute tirate
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Però nel 300m ho beccato il vento contrario del rettilineo ma comunque non ne avevo per fare meglio. Il medio invece è venuto molto facileLord_Phil ha scritto:Il 300 è venuto piu lento del 400 evidente mente non era giornata
Strano riuscire a fare un medio senza affanno dopo ripetute tirate
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
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Re: Allenamento del giorno
ieri per appiedato rifinitura senza tirare in vista del 5000 di domenica (fará caldo...):
8km medio (3´31)r.3´ + 5x400 (3´02)r.1´j
8km medio (3´31)r.3´ + 5x400 (3´02)r.1´j
Re: Allenamento del giorno
Oggi 90km in bdc con 2 salite. Tempi delle salite molto lontani dai PB. L'unica cosa pisitiva è il feeling che ho con la bici infatti mi sto divertendo anche nelle discese
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
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AdeleSkywalker
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- Iscritto il: sab 5 set 2015, 20:06
Re: Allenamento del giorno
@disti 90km?! Osti!
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite
)
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite
)Re: Allenamento del giorno
Niente di che tra l'altro per molti sarebbe velocità da scarico.AdeleSkywalker ha scritto:[mention]disti[/mention] 90km?! Osti!
Oggi 18km con 200m di dislivello fatti a ritmo lento
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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