oggi altra garetta di 10 km. Gara piatta ( Fiumicino).
pre gara con paura: 15 minuti prima della gara un attacco di pancia, bagno affollatissimo, scatto verso un bar a 3.30 /km. fortunatamente e' andata bene, ma non ho potuto fare strecc.
Ho corso la gara a sensazione, guardando il garmin solo il primo km per non esagerare, poi dando uno sguardo solo alla fine di ogni km. In realta' ho guardato la frequenza cardiaca cosi' per regolarmi. e per guardare qualcosa
Gara prudentissima, ho corso cercando di non esagerare per tutta la gara, preoccupato di schioppare. diciamo al 85/90 per cento. Ho corso ad andatura sostenuta ma tranquilla. mai sofferto.
i primi 5 km ho sofferto un po' alle gambe ( cosa che mi capita da quando corro), poi si sono sciolte. bere mi ha dato ristoro, al km 8 ho cominciato ad accusare la fatica, ma ormai era fatta e sono riuscito anche ad aumentare il ritmo. Negli ultimi metri ho preferito non strafare, anche perche' indovinate un po' che e' successo? mi si e' staccato una gancio del pettorale, per cui ho dovuto tenerlo con la mano per non perdere il chip..
tempo finale: 43.51a 4,23 .
Non male vista la situazione. rispetto ad un mese fa ho guadagnato 3 minuti.
posizione 270 su quasi mille podisti.
ecco i tempi:
4,22
4,27
4,27
4,26
4,28
4,25
4,27
4,27
4,24
3,54/4.11 per il garmin erano 940 metri e non 10)
direi molto regolare !
post gara con dolorino alla gamba destra ( ghiaccio e arnica) a domani
