super training

[Febax]

qui volevo aprire uno spazio dove postare e commentare riguardo ad allenamenti svolti da elite che vi hanno impressionato per qualche motivo, io personalmente ho trovato un'allenamento che mi ha impressionato molto, svolto da una squadra universitaria Canadese https://www.youtube.com/watch?v=-M1JNqnEY98 : 30'risc. + tecnica + allunghi+ lavoro: 5x30" salita rec.2' rec.4' + 5x200m(31"/33") rec 30" rec4' + 3000m (ritmogara 8km) rec5' + 5x30"salita rec.2' rec4' + 5x200m(31"/33") rec30" rec4' 4x1000m corsi in progressione(2'54"a2'39") rec2' + 30' defaticamento.
tot: 28km più di 3h in totale
cosa ne pensate ?

[Ericradis]

Mi è oscuro il senso di questo allenamento. Me lo spiegate?

[simone03031986]

Cavolo che seduta! Anch'io non ne capisco il senso, magari era pensato per osservare determinate reazioni dell'organismo, puramente a scopo "universitario".

[lucaliffo]

mi pare esagerato 28km... mi pare che recuperino da fermo.
il senso può essere di fare un "mistone" per abituarsi alle diverse situazioni che si verificano nelle gare di cross. infatti c'è scritto "xc" (cross country).
gli americani a 20 anni fanno spesso volumi notevoli. comunque conteggiando solo i tratti intensi abbiamo un totale di meno di 11km che non è esagerato visto che le gare sono di 12km.

[simone03031986]

Escludendo tecnica e allunghi ho calcolato circa 2h22'

[lucaliffo]

in gara gli americani cominciano a picchiare:

http://www.atleticalive.it/23072/edimbu ... e-inglese/

[Febax]

mi è sembrato strano che farah abbia gareggiato in un cross è da diversi anni che non fa uno, poi il percorso era molto muscolare

[Zedemel]

http://sport.tiscali.it/video/id/56e9a2 ... 714/sport/
fatevi due salti

[lucaliffo]

http://sport.tiscali.it/video/id/56e9a2 ... 714/sport/
fatevi due salti

le nostre velociste invece fanno fondi medi... vuoi mettere?

[Zedemel]

tostarello?