colazione abbondante?

[freccia]

Cari runner,

tutti dicono che la colazione deve essere abbondante.

Voi come vi trovate?

io, ma sono mi pare un caso a parte, se mangio molto la mattina viene una sonnolenza micidiale ( e non mi pare ipoglicemia); anche il nutrizionista che mi segui' dovette arrendersi all'evidenza: non riuscivo piu' a correre, mi addormentavo e dormivo in piedi per tutta la mattinata. Inoltre ingrassavo. Se invece mangiavo poco la mattina e carbroidrati la sera ( grammi di pasta) dimagrivo.

Da qualche giorno quindi faccio cosi' la colazione:

due tazzone d'orzo con una punta di latte , orzo soffiato in quantita' (senza zuccheri aggiunti) e qualche grammo di cornflaks per dolcificare. Poi verso le , le 10.30 yogurt greco senza zuccheri aggiunti e un ovetto sodo.

Vostre esperienze?

[marekminutski]

Io sto da Dio mangiando tanto semplicemente perché la mattina non mangio carboidrati.

In genere faccio:
Omelette con 3-4 uova, parmigiano e altro formaggio
2 cucchiai di burro di arachidi/mandorle
Yogurt intero

[marekminutski]

P.S. Colazione alle 6, pranzo alle 13 ma non ho mai fame a pranzo.

[freccia]

P.S. Colazione alle 6, pranzo alle 13 ma non ho mai fame a pranzo.

pure io posso aumentare la quantità con proteine, non carboidrati.

io invece, anche se mangio alle 10.030 yogurt e uovo e banana alle 13.00 arrivo a stento. e se non mangio, sara' il morbo di gilbert, sto male, ho il nervoso, sono stordito e mi viene mal di testa

effettivamente non mangio poco