Salita e allenamento

[GioPod]

Ho qua vicino a casa una bella salita dritta e regolare di circa 650m e di una pendenza di circa il 7%. Qualche consiglio su come sfruttarla per gli allenamenti?
Per gli scatti in salita è troppo lieve

[Ericradis]

Io su una salita così ci faccio qualche ripetuta da 250m con ritorno alla base trotterellando.
Di solito le faccio al termine di una corsa lenta.

[chippz]

Il 7% non mi sembra proprio così lieve per gli sprint.
Potresti farci qualche tratto veloce sui 200m, come dice Eric.

[simone03031986]

Anche secondo me, vedrai che quando ne fai una decina ti lascia le gambe come se avessi fatto una seduta di gym.
Oppure, come lavoro completo, 4-7 volte ed è roba tosta.
Comunque le sedute in salita ti danno tanto a patto di saperle inserire

[GioPod]

Infatti è proprio questo il problema.
Io la metto a fine lavoro quando parto da lì. Quando parto da casa arriva dopo 5,5km e boh... non so come inserirla.
Di solito quando faccio gli scatti in salita scelgo pendenze superiori, si qualche decina di metri.
Questa invece è piana, costante, dritta, sembra fatta apposta per una mini cronoscalata.
In settimana ci ho fatto dei fartlek da 25'+25'.
Il recupero in discesa però mi sembra lieve per farlo camminando, non trascurabile per farlo in discesa.
L'ho fatto sia come lento, naturalmente, che come impegno medio, per allungare la falcata.
Insomma di tutto un po', ma niente che mi convinca al 100%

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