Meglio il numero di allenamenti o il kilometraggio?

[Zedemel]

Non so se c'è una risposta univoca ma giusto per curiosità, secondo voi potrebbe essere più utile la frequenza degli allenamenti o il kilometraggio degli stessi? Esempio se in una settimana si fanno 60km, meglio 4 allenamenti media 15km, o 6 allenamenti media 10km?

[GioPod]

Secondo me se è una fase di lenti, preparatoria o di costruzione, meglio 6x10.
Altrimenti hanno poco senso entrambi. Meglio inserire un lungo e un corto piu o meno veloce

[Zedemel]

Intendevo come media, può essere anche 20-10-15-15 e tre riposi, contro 6 allenamenti e 1 riposo.

[Ericradis]

Intendevo come media, può essere anche 20-10-15-15 e tre riposi, contro 6 allenamenti e 1 riposo.

Messa così meglio 6allenamenti, soprattutto se si preparano distanze corte. Sulla maratona no.

[loris]

Bella domanda...
secondo me dipende in parte dai volumi ma soprattutto da cosa prepari.
Se fai 60 km/settimana e prepari gare brevi meglio 6 allenamenti e un riposo se invece prepari una maratona meglio fare 4 e 3.

[salvassa]

Nella preparazione alla maratona ci sono i lunghissimi che sfasano tutto... 60km su 6 uscite con lunghissimo la vedo infattibile...

Per gli altri casi anch'io preferisco 6 a 4 uscite anche se probabilmente 5 con 60km bastano

[simone03031986]

Io sono per il 5x12 che ti permette di avere un riposo in più (rispetto al 6x10) magari da dedicare alla gym .
Piuttosto mi chiederei come distribuire le tipologie di allenamento, le percentuali
Tra il 2014 e il 2015 rilevavo questi dati, addirittura suddividendoli per caratteristiche fisiologiche allenate, ed i ritmi lenti (compresi i lunghi, riscaldamenti e defaticamenti) si attestavano tra il 70 ed il 78% dell' intero volume settimanale

[Zedemel]

Si, forse con più allenamenti si riesce a distribuire meglio il livello dello sforzo. Il lungo dipende come si fa, se lo si fa lento lascia pochi strascichi, se lo si fa a ritmi più veloci almeno per me, il giorno dopo sono un po' cotto.

[simone03031986]

Secondo me passsare dai 5 ai 6 allenamenti è molto meno redditizio che passsare dai 4 ai 5, per non parlare del fatto che sacrifichi un riposo

[chippz]

Lunghissimi a parte, io credo sia meglio MENO allenamenti/settimana, ma PIU' lunghi (in termini di tempo o km).

All'estremo, è più allenante fare 20 km consecutivi un giorno che 2 km al giorno per 10 giorni consecutivi.
Ovvio bisogna essere abituati e arrivarci per gradi.