Il Medio

[Runner_1962]

Cercavo il thread che mi sembrava aver letto qui sul forum ma non l ho trovato. Nel frattempo ho visto questo su YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=SRXOWEOvadc
Che ne pensate? Soprattutto sul cambio di ritmo al cambio di distanza. Io per es che lo farei a 5/km a quanto lo dovrei fare in allenamento per la mezza o per i 1500?

[salvassa]

Il post sul medio (molto interessante) è questo http://www.forumcorsa.it/viewtopic.php? ... 5976b24208

[Runner_1962]

Ti ringrazio

[disti]

Non mi piace questo video dice un sacco di inesattezze, sono d'accordo però che se si accorcia la distanza il medio farlo più veloce, anche se non lo chiamerei più medio.

[salvassa]

fl +10% uhm per me 4.45 10km a RMa... se po' fa

[disti]

fl +10% uhm per me 4.45 10km a RMa... se po' fa

Il mio viene decisamente troppo facile(4.30) perché il lento non lo faccio a ritmo folle . Comunque basarsi sul lento è proprio sbagliato concettualmente

[salvassa]

si è una idiozia che sottende fare il fl a VR+45"... che di solito è un trigger per "non ascolto più nulla di quello che dici"...

So che è assolutamente sbagliato come metodo di procedere ma io nel leggere articoli, analisi di coach o anche per scegliere un PT mi metto dei trigger che se vengono attivati portano all'esclusione completa immediata. Anche se magari per il resto è un genio...

che ne so tipo
- trasformare dopo la forza...
- fl = vr +45
- ginocchia per forza dietro le punte nello squat

etc etc

[lucaliffo]

si è una idiozia che sottende fare il fl a VR+45"... che di solito è un trigger per "non ascolto più nulla di quello che dici"...

So che è assolutamente sbagliato come metodo di procedere ma io nel leggere articoli, analisi di coach o anche per scegliere un PT mi metto dei trigger che se vengono attivati portano all'esclusione completa immediata. Anche se magari per il resto è un genio...

che ne so tipo
- trasformare dopo la forza...
- fl = vr +45
- ginocchia per forza dietro le punte nello squat

etc etc

io sono come te. la nostra "tecnica" permette di non perdere tempo il che é la base dell´efficienza.
sbagli UNA cosa fondamentale? per me sei morto e per sempre.

[Runner_1962]

E che avrebbe sbagliato di tanto fondamentale?

[Lord_Phil]

ho guardato di sfuggita solo un pezzo. Mi pare di aver sentito che dica che sia un lavoro anaerobico, quando invece e' aerobico.
Poi dice di farlo 10% piu veloce del fondo lento, ma cosi e' troppo lento.